[...] KIEDY MOGĘ ZAUWAŻYĆ EFEKTY? jeśli trening będziesz sumiennie wykonywać i dobrze się odżywiać to szybko CZY JAKĄŚ SUPLEMENTACJĘ ZASTOSOWAĆ? Oczywiście może d3 (wapń) i omega-3? Ja jem dużo siemienia lnianego - ale takiego już mielonego przed paczkowaniem, wiec on podobno nie jest jużtak pełnowartościowy - w związku z tym nie wiem czy [...]
[...] nr.5 -Ser twarogowy ok. 150g . -2 jaja na twardo/miękko/jajecznica //Podlej to zdrowym tłuszczem. Nie masz rybich tłuszczy, więc do jednego posiłku dodaj tran lub kapsy omega-3 Co do rozkładu kalorii w poszczególnych posiłkach, to najbardziej obfite jadaj śniadania. To może być nawet 1/3 dziennego zapotrzebowania. Resztę możesz rozkładać [...]
[...] w oleju 50g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 30g B:33g, T:39g, WW:6g Kalorie:508 * nie doliczyłem omegi-3, nie wiedziałem ile czego ma bo nie mam pudła :) Bilans: B:105%, T:95%(myślę, że z omega będzie dobrze), WW:98%, Kalorie: 96%. Qaz proszę o opinię Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-09-20 13:02:32
[...] np. na posladki, uda, nogi jest 11 cwiczen kilkanascie powtorzen i 2-4 obwody, identycznie jest z reszta ciala, chodzi mi czy jako aeroby czy silowe? Nie wiem czy orzechy nerkowca sa odpowiednim zrodlem tluszczy, bo wlasnie te codziennie jem, przyjmuje tez kapsulke omega-3. Jak uloze posilki na jeden dzien to tu wrzuce i jeszcze raz dziekuje.
[...] to ilosc serii ma zostac ta sama? A który dokładnie trening bys mi polecił zalęży mi na poszerzeniu pleców i na brkach najbardziej, ... aha do tego treningu jest sens robic cykl na cell pumpie argininie extreme i dodatkach takch jak omega 3 białko minerały i witaminy oraz bcaa Chiałbym zacząć w tym tyg wiec prosze o szybką odpowiedz Pozdrawiam
ok czyli podsumowanie waga 76 kilo sniadanie - 100 g owsianki 3 jajka oliwa z oliwek omega 3 witaminy 2 sniadanie - 200 g warzywa 100g ryby omega 3 obiad - 100 g kaszy gryczanej , do 200 g piersi z kurczaka po trening - lyzeczka miodu potem odzywka bialkowa kolacja - kostka poltlustego twarogu + lyzeczka oliwy z oliwek tak bedzie dobrze ?
[...] " Każdy z nas chcących budowa masę mięśniową powinien sięga po suplementy, które uzupełnią braki w diecie, godne polecenia są następujące produkty : - tłuszcze omega 3 - najlepiej przyjmować 3 razy dziennie po 2 g - kreatyna - w dowolnej formie czy to monowodzianu, jabłczanu, estru lub innej formie, kreatyna jest suplementem godnym [...]
ja bazujena konwencjonalnej żywności - jadam 2 - 3 x w tyg rybę i spożywam niewiele kwasów omega 6. edytuj prosze posty tym notesikiem nad wypowiedzią (opcja możliwa zanim ktoś odpowie na Twojego posta)
[...] i nie moglem dojsc do ladu normalnie się odzywiajac Dni nie treningowe jajecznica z 5jaj + 3kromki chleba wasa z maselkiem z olivek i plastrami boczku -orzechy wloskie 27g -omega 3 1tab -omega 3,6,9 1tab -banan B 42_T 20_W 42_Kcal 515 POSILEK II -tunczyk 110g -makaron 50g -oliva z olivek 35g -orzechy wloskie 27g -omega 3 1tab B 40_T 21_W [...]
[...] kwasy tłuszczowe (PUFA), mają one co najmniej dwa podwójne wiązania, należą do nich niezbędne kwasy tłuszczowe NNKT, kwas linolowy i kwas α-linolenowy. NNKT należą do omega-3 oraz omega-3. Zawierają oprócz kwasu również kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Wartościowe źródła tłuszczy, które powinny być obecne w naszej [...]
[...] czynne kręgosłupa, gdyż miałem małe problemy z dolnym odcinkiem. Najbardziej do BJJ potrzebna mi jest wzmocniona siła rąk, uchwytu no i plecy też bardzo ważne by móc np. robić mostkowanie. Mam dietę do tego odżywki białko, vitargo, bcaa, beta-alanian, kreta mono omega 3 i witaminy. Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2012-03-07 19:55:19
Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]
Witam.Panie Morales_37 prosil bym o ocenienie mojej diety i o odpowiedz na ponizsze pytanka.Z gory pozdrawiam 1. ok 10.00 -4 jaja -20g orzechow wloskich -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka -10ml oliwy z oliwek -Cebula/Ogorek/Kukurydza 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na [...]
[...] nie mogę powiedzieć nic dobrego, gdyż nie ma powodu, żebym je polecał. Na drugim końcu osi są składniki odżywcze naprawdę niezbędne, jak na przykład kwasy tłuszczowe omega 3, a nawet one mają pewną wadę, gdyż bardzo łatwo się utleniają, więc trzeba mieć zasoby antyoksydantów. Jeśli więc ktoś zamierza używać jako suplementu tranu, to musi [...]
[...] ci sie moj six pack nie podoba ,ja absolutnie uwazam ze jest super sexi moge wam zdardzic diete na ten six pack:co dzien zgewka pifka ,2 pizze z tunczykiem(chodzi o zdrowe omega-3) ,12 poczkow(zrodlo ww) ,15 marsow,snickersow (przekaski)20 bic macow i skrzydelek z kfc(zrdolo bialka) ,na tak super zbilansowanej diecie efekty sa szybkie jak na [...]
[...] ilość spożywanych kalorii, ale również o jakość pożywienia. Niezbędnym elementem naszej diety są witaminy, składniki mineralne, wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 i z rodziny omega 6, a także aminokwasy tworzące białka pokarmowe i ustrojowe. W sytuacji gdy nie dostarczamy ich w odpowiednich ilościach, nasz organizm zaczyna [...]
Witam. Póltora tygodniowa przerwa od siłki dziś sie konczy. Cel: redukcja, przy jak najmniejszej utracie cennego miesa. Suple: CP 665g , meta burn xtp, clenbuterol, zma,omega 3, taurine mc,daily formula. Dieta: wprowadzona 2 tygodnie temu, obserwacja..., wszystko ok. Trening: pozwolilem sobie przekopiowac od wojtkax, bo mi sie spodobal. Redukcja [...]